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醫生提醒:少喝咖啡多曬太陽

2020/04/05 00:07 來源:溫州晚報 編輯:游歷 瀏覽:2713

  • 本文導讀:骨質疏松癥讓老年人脊柱變形、易骨折
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據世界衛生組織資料顯示,骨質疏松癥是一個全球性的健康問題,嚴重性僅次于腫瘤、心血管病,位居中老年人五大疾病患病率之首,全球每3秒鐘就會發生一起骨質疏松性骨折。2017年發布的《原發性骨質疏松癥診療指南》統計,我國50歲以上人群骨質疏松癥患病率女性為20.7%,男性為14.4%。60歲以上人群骨質疏松癥患病率明顯增高,女性尤為突出。

溫州市中西醫結合醫院骨科副主任、創傷骨科主任、主任醫師王勇介紹,骨質疏松癥是最常見的骨骼疾病,是一種以骨量低、骨組織微結構損壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性骨病。多見于絕經后女性和老年男性。老年人患上骨質疏松癥,一不小心輕微跌傷易造成椎體壓縮性骨折,從而引起腰背疼痛,嚴重的會造成患者功能障礙,比如說翻身起身疼痛,起不了床等。更嚴重的情況是發生壓縮骨折對神經造成壓迫,表現為下肢活動差,感覺差,大小便失禁等。

體力活動少、吸煙、過量飲酒、過多飲用含咖啡因的飲料、營養失衡、蛋白質攝入過多或不足、鈣或維生素D缺乏、高鈉飲食等不健康的生活方式,都是導致人體骨質疏松的危險因素。女性因絕經或做過子宮切除術導致雌激素分泌降低,較男性更容易患骨質疏松癥。

得了骨質疏松癥,會出現腰背疼痛或全身骨痛,疼痛通常出現在翻身時、起坐時或長時間行走后。夜間或負重活動時疼痛會加重,可能伴有肌肉痙攣,甚至活動受限。嚴重骨質疏松癥患者,因椎體壓縮性骨折,會出現身高變矮或駝背等脊柱畸形。骨質疏松性骨折屬于脆性骨折,日常生活中受到輕微外力時容易發生,而且再骨折的風險也會顯著增加。骨質疏松癥同時會影響患者的生活質量和心理狀態,容易出現恐懼、焦慮、抑郁、自信心喪失等心理問題。

那么,如何預防骨質疏松癥的發生或加重呢?王勇介紹,首先要加強營養,均衡膳食。建議每日攝入蛋白質0.8~1.0g/kg,牛奶300ml或相當量的奶制品。多吃芝麻醬、小香干、發菜、奶豆腐、蝦皮等含鈣量比較高的食品,少喝咖啡、碳酸飲料等容易導致鈣流失的飲品,還要戒煙、限酒。同時保證充足的日照。上午11:00到下午3:00間,盡可能多地在太陽下暴露皮膚曬上15~30分鐘,每周兩次,以促進體內維生素D的合成。但需注意避免強烈陽光照射,以防灼傷皮膚。另外還需要進行有助于骨健康的體育鍛煉和康復治療,改善機體敏捷性、力量、姿勢及平衡等,減少跌倒風險,增加骨密度。可進行一些動作比較舒緩的運動,如太極拳、太極八段錦等。

□晚報記者 陳瓊

通訊員 葉嬌慧/文

CFP/供圖

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